Namatata - Méditation en français

Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.

Il y a des méditations pour gérer le stress et pour mieux dormir.

A quoi avez-vous accès?

- Une page personnalisée pour suivre votre développement personnel, celui de vos amis que vous pouvez encourager à méditer.

- La possibilité de télécharger des sessions de méditation pour une utilisation hors ligne.

Si vous choisissez de continuer votre expérience méditative, vous accédez à des techniques de méditation en fonction de ce que vous êtes en train de faire, à des séances express, ou bien vous pouvez choisir de méditer en silence grâce aux sessions classiques.

Vous allez aussi y trouver des exercices de psychologie positive pour lâcher prise et développer des émotions comme la gratitude, la bienveillance et la compassion.

La musique de la méditation guidée et une voix accompagnent l'esprit. Vous y trouverez des exercices tirés de la sophro (sophrologie) basés sur la respiration.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

En France, la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est en plein essor. Inspiré du programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de gérer :

- le stress.

- l’anxiété.

- la phobie sociale,

- le burnout.

- la dépression.

Vous avez déjà dû vous dire « Je pense trop », ou encore « Comment mieux gérer mon stress ? »

Méditer jour après jour permet également d’améliorer le sommeil, de diminuer l’insomnie, de trouver du bien-être, de la relaxation, d’être calme et zen comme un bébé panda qui mange un petit bambou. C’est votre antisèche du bonheur!

Ces exercices, dont certains sont tirés de la sophro (sophrologie) vous seront d’une aide précieuse en cas de dépression, pour gérer votre stress ou encore à être plus positif dans la vie de tous les jours.

Amateurs d’ASMR, la douce voix d’Antoine vous plongera dans le silence de la méditation. Quelques séances vous suffiront pour vous aider à dormir et être plus positif.

Le flot de pensées (émotions, souvenirs, etc…) coule en continu dans notre esprit. On pense toujours à ce qu’on a à faire, à ne pas oublier,… A force d’être dans le futur ou le passé, on en oublie le moment présent. Prendre du temps pour soi, mettre en place une routine de relaxation, être positif et zen sont des facteurs importants pour un bien-être et un développement personnel encore plus efficace.

Entrez dans le silence de la méditation et apprenez à gérer votre stress sur le long terme. Méditer, se recentrer sur l’instant présent, c’est une aide précieuse pour lutter contre la dépression, une aide pour dormir et retrouver un sommeil de qualité.

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A tout de suite !

Temukan dasar-dasar meditasi dalam tujuh sesi. Anda kemudian dapat memilih untuk bermeditasi dan memiliki akses ke ratusan meditasi terbimbing yang tersedia dalam bahasa Prancis.

Ada meditasi untuk mengelola stres dan tidur lebih baik.

Anda memiliki akses apa?

- Halaman yang dipersonalisasi untuk mengikuti perkembangan pribadi Anda, bahwa teman-teman Anda yang dapat Anda ajak bermeditasi.

- Kemampuan untuk mengunduh sesi meditasi untuk penggunaan offline.

Jika Anda memilih untuk melanjutkan pengalaman meditasi Anda, Anda mendapatkan akses ke teknik meditasi berdasarkan apa yang Anda lakukan, mengekspresikan sesi, atau Anda dapat memilih untuk bermeditasi secara diam-diam melalui sesi klasik.

Anda juga akan menemukan latihan psikologi positif untuk melepaskan dan mengembangkan emosi seperti rasa terima kasih, kebajikan dan kasih sayang.

Musik meditasi terbimbing dan suara menemani pikiran. Anda akan menemukan ada latihan yang diambil dari sophro (sophrology) berdasarkan pernapasan.

Apa manfaat meditasi?

Di Prancis, mindfulness, juga disebut Mindfulness, sedang booming. Terinspirasi oleh program MBSR dan MBCT, kekuatan saat ini memungkinkan untuk mengelola:

- stres.

- kecemasan.

- fobia sosial,

- kelelahan.

- depresi.

Pernahkah Anda berkata pada diri sendiri, "Saya terlalu banyak berpikir" atau "Bagaimana saya bisa mengelola stres saya lebih baik?" "

Bermeditasi setiap hari juga dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi insomnia, menemukan kesehatan, relaksasi, menjadi tenang dan zen seperti bayi panda yang makan bambu kecil. Ini lembar kebahagiaan Anda!

Latihan-latihan ini, beberapa di antaranya diambil dari sophro (sophrology), akan sangat membantu Anda jika terjadi depresi, untuk mengelola stres Anda atau menjadi lebih positif dalam kehidupan sehari-hari.

Pecinta ASMR, suara manis Antoine akan menjerumuskan Anda ke dalam keheningan meditasi. Beberapa sesi akan cukup untuk membantu Anda tidur dan menjadi lebih positif.

Aliran pikiran (emosi, ingatan, dll.) Mengalir terus menerus dalam pikiran kita. Kami selalu berpikir tentang apa yang harus kami lakukan, bukan untuk melupakan, ... Dengan tidak berada di masa depan atau masa lalu, kami melupakan saat ini. Meluangkan waktu untuk diri sendiri, mengatur rutinitas relaksasi, menjadi positif dan zen adalah faktor penting untuk kesejahteraan dan pengembangan pribadi yang lebih efektif.

Masukkan keheningan meditasi dan belajar untuk mengelola stres Anda untuk jangka panjang. Bermeditasi, memfokuskan kembali pada saat sekarang adalah bantuan berharga untuk melawan depresi, bantuan untuk tidur dan untuk menemukan kualitas tidur.

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Sampai ketemu lagi!